Kur ieškoti pagalbos

Pirmiausia – kokios pagalbos reikia dabar?

Šis puslapis skirtas padėti rasti tinkamą kreipimosi kryptį, o ne nustatyti diagnozę ar įvertinti visą situaciją per atstumą. Skubi pagalba, emocinis pokalbis ir suplanuota specialisto konsultacija atlieka skirtingus vaidmenis. Kai reikalingas tiesioginis žmogaus atsakas, vien skaityti informacinį vadovą nepakanka.

Jeigu yra tiesioginis pavojus gyvybei ar sveikatai, skambink 112. Nacionalinė svetainė „Pagalba sau“ taip pat nurodo 112 kaip skubios pagalbos numerį. Žmogaus Keliu žinučių kanalas nėra skirtas krizei valdyti; nereikia laukti mūsų atsakymo ar perskaityti viso puslapio prieš ieškant pagalbos.

Kai svarbu su kuo nors pasikalbėti

Emocinės paramos kryptį galima pradėti rinktis pagal tai, kam pagalba skirta: suaugusiajam, jaunam žmogui, vaikui ar tėvams. „Pagalba sau“ pagalbos linijų sąraše pateikiami kontaktai, pagalbos gavėjų grupės ir darbo laikas. Šiame puslapyje visų grafikų nekartojame, kad lankytojas galėtų matyti informaciją pirminiame kataloge.

Pirmam sakiniui nebūtinas išsamus pasakojimas. Galima pasakyti: „Man dabar sunku ir nežinau, nuo ko pradėti.“ Tai pasiūlymas, kaip pradėti pokalbį, o ne privaloma formuluotė ar pažadas, kaip vyks konsultacija. Pasirinkus kitą įstaigą, jos specialistas ar savanoris paaiškins savo teikiamos pagalbos ribas.

Kai rūpi priklausomybė arba žalingas vartojimas

Kreiptis galima tiek dėl savo situacijos, tiek ieškant informacijos artimajam. Respublikinis priklausomybės ligų centras (RPLC) skelbia paslaugas dėl alkoholio, narkotikų, nikotino ir elgesio priklausomybių bei pagalbą artimiesiems. Konkretaus filialo registraciją, siuntimo, apmokėjimo ir kitas sąlygas reikia tikrinti pačiame centre; jos nėra vienodos visoms paslaugoms.

Ruošiantis kreiptis, galima trumpai užsirašyti, kas kelia nerimą, kaip ilgai tai tęsiasi ir ko norisi paklausti. Informacinis puslapis nėra savarankiško detoksikavimo instrukcija. Dėl gydymo, vartojimo nutraukimo ir vaistų sprendžiama su atitinkamu sveikatos specialistu, o grėsmingai blogėjant būklei reikalinga skubi pagalba.

Norintiems mesti rūkyti „Nerūkysiu“ skelbia nacionalinę konsultacijų liniją 1819. Platesniam temos supratimui galima naudotis mūsų nikotino priklausomybės vadovu, tačiau konkrečią pagalbą ir jos sąlygas patvirtina paslaugos teikėjas.

Kai nori padėti artimajam

Pagalbos ieškojimas artimajam nereiškia, kad reikia pačiam nustatyti jo diagnozę ar prisiimti visą atsakomybę už jo sprendimus. Pradėti galima nuo klausimo specialistui: „Man neramu dėl artimo žmogaus; kaip man saugiai elgtis ir kokia pagalba skirta šeimai?“ RPLC atskirai pateikia paslaugų artimiesiems kryptį.

Svetainėje yra atskiras vadovas apie pagalbą artimajam. Jis skirtas susiorientuoti pokalbio, ribų ir pagalbos paieškos klausimais. Juo negalima pateisinti spaudimo, prievartos ar reikalavimo kitam žmogui paklusti tariamai „vieninteliam“ sveikimo būdui.

Kai santykiuose nesaugu

Apie santykių sunkumus ir apie smurtą negalima kalbėti taip, tarsi tai būtų tas pats dalykas. Esant grasinimams, prievartai ar tiesioginiam pavojui, pirmiausia reikalingas saugumas, o ne bendro pobūdžio patarimas daugiau pasikalbėti. Informaciją apie pagalbos galimybes pateikia „Pagalba sau“ krizių ir smurto šeimoje skiltys; tiesioginio pavojaus atveju – 112.

Svetainės straipsniai apie atleidimą ar santuoką neturi būti naudojami kaip spaudimas likti nesaugioje aplinkoje. Mes nepateikiame pažado, kad tam tikra malda, elgesio formulė ar vieno žmogaus pastangos sustabdys kito asmens smurtą.

Tikėjimas ir pagalba nėra konkuruojantys pasirinkimai

Šio projekto krikščioniškoje perspektyvoje norime palikti vietos maldai, bendruomenei ir pokalbiui apie gyvenimo prasmę. Tačiau skaitytojui nesiūlome rinktis tarp tikėjimo ir specialistų pagalbos. Dvasinio pokalbio paskirtis nėra pakeisti medicininį vertinimą, psichologinę pagalbą ar saugumo užtikrinimą.

Jeigu malda tau prasminga, maldų biblioteka gali būti papildoma skaitymo erdvė. Tai nėra pagalbos gavimo sąlyga. Žmogus, kuris nesimeldžia, abejoja ar netiki, taip pat gali naudotis šiame puslapyje nurodytomis pagalbos kryptimis.

Kaip vertinti nurodytus kontaktus

Čia pateikti išorinių organizacijų adresai nėra komercinės rekomendacijos, registracijos patvirtinimas ar pažadas, kad konkreti paslauga bus suteikta iš karto. Prieš vykstant į įstaigą tikrink jos oficialią informaciją. Internete patikrinta nuoroda nepatvirtina, kad telefonas tuo metu atsilieps arba kad yra laisvų konsultacijų.

Pagalbos ištekliai šiame pakete tikrinti internete 2026 m. rugsėjo 21 d. Tai kontaktinių šaltinių patikros, o ne medicininės ekspertizės data. Pastebėjus pasikeitusį kontaktą, pranešti galima per kontaktų puslapį. Pagalbos ieškančio žmogaus nereikia prašyti siųsti mums savo sveikatos istorijos vien tam, kad būtų patikslinta nuoroda.