Kai pagalvojame apie stiprią šeimą, dažnai įsivaizduojame namus, kuriuose niekas nesipyksta, visi vieni kitus supranta, o problemos išsisprendžia beveik savaime. Socialiniuose tinkluose matome besišypsančias šeimas, gražias nuotraukas ir akimirkas, kurios atrodo lyg iš filmo. Tačiau tikrasis šeimos gyvenimas retai būna toks tobulas.

Kiekvienoje šeimoje pasitaiko nesutarimų, nuovargio, nesusikalbėjimo ir sunkių dienų. Tai nėra ženklas, kad šeima silpna. Priešingai – stipri šeima nėra ta, kuri niekada nesusiduria su sunkumais. Ji yra ta, kuri išmoksta juos įveikti kartu.

Psichologai jau daugelį metų pabrėžia, kad ilgalaikius santykius ir šeimos gerovę daug labiau lemia ne dideli įvykiai, o maži kasdieniai įpročiai. Būtent jie kuria pasitikėjimą, saugumą ir artumą tarp šeimos narių.

Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl nereikia siekti tobulybės, kokie įpročiai stiprina šeimą ir kaip net nedideli pokyčiai gali padėti sukurti šiltesnius santykius namuose.

Neretai žmonės lygina savo šeimą su tuo, ką mato internete ar pažįstamų gyvenime. Atrodo, kad kitose šeimose visi nuolat laimingi, vaikai visada klauso tėvų, o sutuoktiniai niekada nesipyksta.

Tačiau matome tik mažą dalį kitų žmonių gyvenimo. Už kiekvienų uždarų durų vyksta pokalbiai, nesutarimai, abejonės ir iššūkiai. Tai natūrali kiekvienos šeimos dalis.

Tobulybės siekimas dažnai tampa našta. Žmogus pradeda jaustis kaltas, jei nepavyksta būti idealiu tėvu, mama ar sutuoktiniu. Ilgainiui toks spaudimas ne stiprina, o silpnina santykius.

Kur kas svarbiau suprasti, kad gera šeima nėra tobula. Ji yra pasirengusi mokytis, atsiprašyti, atleisti ir augti kartu.

Daugelis mano, kad šeimą sustiprina didelės dovanos, įspūdingos kelionės ar retos ypatingos akimirkos. Nors jos sukuria gražių prisiminimų, ilgalaikį ryšį dažniausiai formuoja visai kiti dalykai.

Pagalvokite apie du žmones.

Vienas kartą per metus surengia prabangią kelionę.

Kitas kiekvieną vakarą dešimt minučių nuoširdžiai pasikalba su savo artimaisiais.

Po penkerių metų antrasis įprotis greičiausiai turės daug didesnę įtaką santykiams.

Kasdieniai įpročiai siunčia žinutę:

„Tu man svarbus.“

Ir būtent tokios mažos žinutės ilgainiui kuria pasitikėjimą.

• pasidomėti, kaip praėjo diena;
• kartu pavalgyti bent vieną kartą per dieną;
• padėkoti už smulkius darbus;
• apkabinti artimą žmogų prieš išeinant iš namų;
• bent trumpam padėti telefoną į šalį ir skirti visą dėmesį pokalbiui.

Šie įpročiai atrodo paprasti. Tačiau būtent jie ilgainiui tampa šeimos pamatu.

Stipri šeima nėra sukuriama per vieną dieną. Ji formuojasi iš šimtų mažų akimirkų, kurios kartojasi kiekvieną savaitę, mėnesį ir metus. Nors kiekviena šeima yra skirtinga, psichologai sutaria, kad tam tikri įpročiai padeda kurti saugų emocinį ryšį beveik visais atvejais.

Šiandien gyvename nuolatinio skubėjimo laikais. Darbas, telefonai, socialiniai tinklai ir buitiniai rūpesčiai dažnai užima didžiąją dienos dalį. Todėl net gyvendami po vienu stogu kartais praleidžiame labai mažai tikro laiko kartu.

Kartais užtenka vos dešimties ar penkiolikos minučių nuoširdaus pokalbio be telefono rankoje. Toks laikas leidžia pasijusti išgirstam ir svarbiam.

Ne laiko kiekis, o jo kokybė dažnai lemia santykių artumą.

Tikras klausymasis reiškia norą suprasti.

• Kaip dėl to jautiesi?
• Kas buvo sunkiausia?
• Kuo galėčiau padėti?

Tokie klausimai padeda kurti pasitikėjimą.

Ilgainiui daugelis gerų darbų šeimoje tampa savaime suprantami.

Paruošta vakarienė.

Sutvarkyti namai.

Pagalba vaikams.

Apsipirkimas.

Kai už tai niekada nepadėkojama, žmogus gali pradėti jaustis neįvertintas.

Paprastas „Ačiū“ dažnai turi daug didesnę galią, nei atrodo.

Nė viena šeima neišvengia nesutarimų.

Svarbu ne tai, ar jie kyla.

Svarbu, kaip jie sprendžiami.

Konflikto metu naudinga kalbėti apie savo jausmus, o ne kaltinti kitą žmogų.

Pavyzdžiui, vietoje:

Tu niekada manęs neklausai.

Galima pasakyti:

Jaučiuosi neišgirstas, kai kalbėdamas matau, kad žiūri į telefoną.

Tokia kalba mažina gynybiškumą ir padeda ieškoti sprendimų.

Tradicijos nebūtinai turi būti didelės.

Jos gali būti labai paprastos.

Pavyzdžiui:

• sekmadienio pusryčiai;
• vakariniai pasivaikščiojimai;
• filmų vakaras;
• bendras stalo žaidimas;
• arbatos puodelis prieš miegą.

Šios akimirkos tampa prisiminimais, kuriuos šeimos nariai išsineša visam gyvenimui.

Kartais atrodo, kad atsiprašymas yra silpnumo ženklas.

Iš tikrųjų yra priešingai.

Gebėjimas pripažinti savo klaidą rodo brandą.

Vaikai taip pat mokosi stebėdami tėvus.

Jeigu šeimoje normalu atsiprašyti, daug lengviau išmokstama atleisti.

Šeima neturėtų susiburti tik tada, kai nutinka dideli įvykiai.

Verta pasidžiaugti ir mažais laimėjimais.

Geras pažymys.

Sėkmingai baigtas projektas.

Naujas išmoktas įgūdis.

Įveikta baimė.

Tokie momentai stiprina jausmą, kad šeima palaiko vienas kitą.

Vaikai nesitiki, kad tėvai niekada neklys.

Jiems daug svarbiau žinoti, kad tėvai juos myli, išklauso ir stengiasi.

Psichologų tyrimai rodo, kad vaikų emocinį saugumą labiausiai stiprina ne materialūs dalykai, o nuspėjamas, šiltas ir palaikantis ryšys su tėvais.

Vaikui daug svarbiau kartu kepti blynus, žaisti kieme ar kalbėtis prieš miegą, nei gauti brangią dovaną.

Tokios akimirkos formuoja prisiminimus, kurie išlieka dešimtmečius.

Žvelgiant į ilgas ir tvirtas šeimas dažnai atrodo, kad jų santykiai susiklostė savaime.

Tačiau dažniausiai už jų slypi daugybė mažų kasdienių pasirinkimų.

Pasirinkimas išklausyti.

Pasirinkimas padėkoti.

Pasirinkimas apkabinti.

Pasirinkimas atleisti.

Nė vienas iš šių veiksmų neatrodo didelis.

Tačiau būtent jie, kartojami kasdien, pamažu sukuria šeimą, į kurią gera sugrįžti.

Stipri šeima negimsta per vieną dieną ir neatsiranda todėl, kad jos nariai yra tobuli. Ji kuriama kasdien, iš daugybės mažų sprendimų: išklausyti, apkabinti, padėkoti, atsiprašyti ir skirti laiko vienas kitam.

Nors gyvenime netrūksta iššūkių, būtent kasdieniai įpročiai padeda išlaikyti artumą net ir sunkesniais laikotarpiais. Kiekviena šeima kartais susiduria su nesutarimais, nuovargiu ar nesusikalbėjimu, tačiau tai nėra silpnumo ženklas. Svarbiausia yra noras augti kartu ir rūpintis vieniems kitais.

Nereikia laukti ypatingos progos pradėti stiprinti santykių. Dažniausiai didžiausi pokyčiai prasideda nuo mažų veiksmų, kuriuos galime atlikti jau šiandien.

• Tobulų šeimų nėra.
• Kasdieniai įpročiai daro didesnę įtaką nei reti dideli gestai.
• Pagarbus bendravimas stiprina pasitikėjimą.
• Vaikams svarbiausia jaustis mylimiems ir išgirstiems.
• Net maži pokyčiai ilgainiui gali pakeisti visos šeimos atmosferą.

Paklauskite savęs:

• Ar mano artimieji jaučiasi išgirsti?
• Kada paskutinį kartą nuoširdžiai padėkojau šeimos nariui?
• Kiek laiko per dieną skiriu pokalbiui be telefono?
• Kokį vieną įprotį galėčiau pakeisti jau šiandien?
• Kaip norėčiau, kad mano šeimą prisimintų po daugelio metų?

1. Kasdien bent 10 minučių skirkite pokalbiui be telefonų ir kitų trukdžių.
2. Nepamirškite padėkoti net už mažus darbus. Dėkingumas stiprina tarpusavio ryšį.
3. Konflikto metu stenkitės kalbėti apie savo jausmus, o ne kaltinti kitą žmogų.
4. Susikurkite bent vieną savaitinę šeimos tradiciją, kuri taptų laukiamu laiku kartu.
5. Nepamirškite parodyti meilės paprastais veiksmais – apkabinimu, padrąsinimu ar nuoširdžiu dėmesiu.

Stipri šeima nėra tikslas, kurį pasiekiame vieną kartą. Tai nuolatinis procesas, kuriame kiekvienas mažas gerumo, pagarbos ir dėmesio veiksmas tampa dar viena plyta tvirtuose namų pamatuose. Galiausiai ne tobuli žmonės sukuria stiprią šeimą, o žmonės, kurie kasdien pasirenka mylėti, suprasti ir augti kartu.

Ne. Konfliktai yra natūrali santykių dalis. Svarbiausia – kaip jie sprendžiami.

Taip. Būtent jos ilgainiui kuria pasitikėjimą, saugumą ir artumą.

Pradėkite nuo mažų žingsnių – reguliarių pokalbių, bendrų veiklų ir nuoširdaus domėjimosi vieni kitais.

Dažnai būtent jie išlieka ryškiausi prisiminimuose, nes kuria saugumo ir meilės jausmą.

Taip. Nuoširdus bendravimas, kantrybė ir nuoseklūs kasdieniai įpročiai gali padėti atkurti pasitikėjimą.

Dideli pokyčiai neįvyksta per vieną dieną, tačiau net keli nuosekliai taikomi įpročiai gali duoti pastebimų rezultatų per kelias savaites ar mėnesius